Vous ressentez une fatigue physique ou psychologique à la reprise du travail alors même que vous revenez de vacances ?  Peut-être subissez-vous le syndrome post-vacances.

Le syndrome post-vacances est un terme utilisé pour décrire le sentiment de déprime, de lassitude ou de désorientation que certaines personnes peuvent ressentir au retour des vacances. La cause ? Une difficulté de réadaptation au rythme quotidien souvent assimilé aux contraintes, obligations et responsabilités que cela suppose de réendosser après une période de vacances qui a, dans la majorité des cas, été, à l’inverse, synonyme de détente et de plaisir.  

Les symptômes possible du syndrome :

• Lassitude : se sentir fatigué·e ou épuisé·e, alors que les vacances étaient censées être reposantes
• Tristesse ou déprime : ressentir un sentiment de type mélancolie ou déprime en pensant aux moments agréables passés pendant les vacances
• Désorientation : Avoir du mal à se réadapter à la routine quotidienne
• Perte de motivation : Trouver difficile de reprendre le travail ou les activités quotidiennes
• Stress accru : se sentir submergé·e par les tâches en attente ou les défis professionnels à venir

Quelques pistes pour atténuer le syndrome post-vacances :

• Planification progressive : commencer par de petites tâches au lieu de se plonger immédiatement dans des tâches importantes
• Réflexion positive : essayer d’incorporer certains éléments relaxants des vacances dans votre routine quotidienne
• Organisation : Faites une liste de tâches à accomplir pour éviter de se sentir submergé·e
• Pratique de gestion du stress : Respiration, méditation, exercices physiques peuvent aider à réduire le stress
• Planifier les prochaines vacances : Avoir des projets peut aider à atténuer le sentiment de déprime

Le syndrome post vacances est temporaire. Si le sentiment de malaise ou déprime persiste ou s’aggrave, il pourrait être utile de consulter un professionnel de la santé mentale afin d’obtenir du soutien et possiblement prendre en charge une difficulté plus importante.